Malamang na nakakita ka ng mga atleta na nakasuot ng espesyal na malawak na sinturon sa gym nang higit sa isang beses. Bakit kailangan mo ng ganoong sinturon sa panahon ng pisikal na aktibidad, para saan ito at anong mga pag-andar ang ginagawa nito, pati na rin kung paano gamitin ito nang tama at kung alin ang mas mahusay na bilhin? Upang makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito, basahin ang sumusunod na artikulo.
Ano ang "sinturon sa kalikasan"?
Ang muscle corset ay isang buong kumplikadong mga tisyu na tumutulong na panatilihin ang gulugod sa "tamang posisyon." Ang kanilang wastong pag-unlad ay isang garantiya ng magandang pustura at kalusugan ng likod. Ang lahat ng mga sakit at karamdaman ng gulugod, tulad ng luslos, pag-aalis ng vertebrae, sakit sa leeg at mas mababang likod ay resulta ng mahinang kalamnan. Upang maiwasan ang mga karamdamang ito, dapat isagawa ang mga ehersisyong pampalakas.
Bakit kailangan mo ng athletic belt sa gym?
Ginagamit ito upang maiwasan ang mga pinsala sa mga atleta sa panahon ng mga ehersisyo ng lakas na nauugnay sa pagtaas ng pisikal na aktibidad.Kapag hinigpitan, nagsisilbi itong fixator para sa gulugod at mga intervertebral disc sa rehiyon ng lumbar. Sa pagtaas ng mga naglo-load sa anyo ng snatch, push, pull at bench press, pati na rin ang mga squats kasama nito, may panganib ng compression ng vertebrae. Upang maiwasan ito, ginagamit ang isang espesyal na sinturon na ginagaya ang pag-andar ng muscular support ng gulugod.
Kailan ito kailangan at kailan hindi?
Sa sapat na malakas na pag-unlad ng korset ng kalamnan, hindi na kailangan para sa patuloy na paggamit ng karagdagang suporta. Bilang karagdagan, ang sinturon na ito ay may negatibong epekto sa tamang paghinga at paglaban sa kalamnan, na unti-unting humahantong sa pagkasayang ng huli. Maaari itong magresulta sa mas mataas na panganib ng pinsala.
Samakatuwid, ang paggamit nito ay kinakailangan lamang sa mga kaso kung saan ang sitwasyon ay nangangailangan nito, iyon ay, kung saan may panganib ng pinsala. Kapag gumagawa ng fitness, hindi na kailangang gamitin ang item na ito, dahil ang mga load na ito ay hindi gaanong mahalaga at ang natural na pag-urong ng mga kalamnan ng stabilizer ay sapat na. Ang mga panloob na organo ay kasangkot din sa proseso ng proteksyon. Sa lukab ng tiyan, kapag nangyari ang pag-igting, ang pagtaas ng presyon ay nilikha, bilang isang resulta kung saan maaaring mangyari ang kanilang pag-aalis.
Etiology ng paggamit sa pisikal na aktibidad
Ang athletic belt ay isang karagdagang elemento ng kagamitan para sa mga atleta na propesyonal na nakikibahagi sa powerlifting, bodybuilding at weightlifting. Ito ay isinusuot sa baywang at sinigurado ng mga espesyal na fastener. Sa sandali ng pag-igting, nangyayari ang compression ng mga organo ng tiyan, na tumutulong na panatilihin ang gulugod sa tamang posisyon.
Maipapayo na gumamit ng isang athletic belt kapag nag-eehersisyo na may mga timbang sa mga sumusunod na kaso:
- kapag may tumaas na pag-igting ng tiyan;
- upang patatagin ang na-init na mga kalamnan;
- bilang karagdagang suporta para sa gulugod;
- upang makakuha ng pinakamataas na katatagan ng gulugod.
Sa panahon ng pagsasanay, dapat mong pana-panahong tanggalin ang sinturon sa pagitan ng mga hanay. Gamitin lamang ito kapag pinipindot ang pinakamabigat na timbang. Ito ay hindi isang pagtatanggol sa sarili nito. Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimulang atleta na magsuot nito, dahil ang natural na lakas ng corset ng kalamnan ay nakayanan ang pagkarga. Bilang karagdagan, ito ay makagambala sa pagnanais na dalhin ang buong katawan sa pisikal na hugis. Ang ating katawan ay dapat umangkop sa sarili nitong. Pinapayagan na gamitin ito sa panahon ng mga push-up na may lumbar deflection sa isang nakahiga na posisyon. Sa kasong ito, ang paggamit ng isang sinturon ay ganap na makatwiran.
Sikolohikal na aspeto
Kamakailan lamang, lumitaw ang isang fashion sa mga gym: ang mga tao sa lahat ng dako ay nagsusuot ng sinturon ng atleta sa buong pag-eehersisyo. Bukod dito, ang mga pagsasanay na isinagawa ay ganap na hindi nangangailangan ng compression ng gulugod. Ito ay hindi malinaw para sa kung anong mga layunin ang accessory ay ginagamit sa kasong ito.
Kapag nakakaranas ng isang pakiramdam ng presyon sa tiyan, ang isang tao ay naniniwala na ang kanyang katawan ay nasa ilalim ng proteksyon. Nagbibigay ito ng tiwala sa kaligtasan at pagiging maaasahan sa isang sikolohikal na antas, at ang kawalan ng sinturon ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at kawalan ng katiyakan. Sa panganib na makuha ang mga damdaming ito sa isang patuloy na batayan sa hinaharap, sulit na iwanan ang walang layunin na paggamit ng katangiang ito. Maghanap ng pananampalataya sa sariling lakas ng iyong katawan upang maiwasan ang hindi na maibabalik.
7
