Ano ang pronation sa sneakers

Ang bawat tao ay lumalapit sa pagpili ng mga sapatos na pang-sports na may espesyal na pangangalaga. Mayroong maraming mga parameter na kailangang sundin upang makagawa ng tamang pagpili. Kabilang dito ang pronation - isang mahalagang elemento kapag pumipili ng mga sneaker.

Ano ang pronation sa sneakers

Kapag bumibili ng mga sapatos na pang-sports, ang mga mamimili ay ginagabayan ng mga personal na parameter (timbang, sukat ng paa) at mga aktibidad sa palakasan. Maraming tao ang nakakalimutan ang tungkol sa isang konsepto bilang "pronation". Ang pronasyon ay ang natural na posisyon ng paa kapag gumulong ito papasok kapag gumagalaw.

Sa panahon ng paggalaw, ang paa ay tumatagal ng isang espesyal na posisyon upang kumportable na ipamahagi ang pagkarga at maiwasan ang mga posibleng pinsala. Kung ang load ay ibinahagi nang hindi tama at ang maling pagpili ng mga sneaker kapag naglalaro ng sports, lalo na sa pagtakbo, maaari kang makatagpo ng pinsala sa mga kalamnan o ligaments ng paa. Ito ay sanhi ng hindi epektibong shock force absorption.

Sanggunian! Maraming tao ang nagkakamali na nalilito ang konseptong ito sa "supinasyon," na nag-aambag sa aktibong yugto ng pagtulak.

Mga uri at uri ng pronasyon

Ang pronation, tulad ng maraming mga konsepto, ay may ilang mga uri. Direktang nakakaapekto ang mga ito sa pagkarga kapag naglalakad o tumatakbo, mga pisikal na sensasyon at ang tamang pagpili ng sapatos. Nakikilala ng mga eksperto ang tatlong uri:

• Ang overpronation ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagbawas sa arko ng mga paa. Sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad, ang panganib ng pinsala ay tumataas, dahil ang mga ligament ay patuloy na nasa isang tense na posisyon at nasa ilalim ng matinding pag-igting. Ang pagtaas ng pagkarga sa mga tuhod at mga kalamnan sa likod ay humahantong sa pag-unlad ng mga flat feet;
• Ang underpronation ay ang kabaligtaran ng uri na inilarawan sa itaas. Ito ay tipikal para sa hindi sapat na pag-arko ng mga paa kapag naglalakad. Bilang resulta, ang panganib ng posibleng pinsala at pinsala ay tumataas. Kapag gumagalaw, ang mga kneecap ay lumalabas nang malaki pasulong, at ang mga daliri ay pinagsama;
• Ang neutral pronation ay tumutukoy sa natural na posisyon ng paa kapag tumatakbo o naglalakad.

Ang bawat uri ay nailalarawan sa sarili nitong mga katangian. Samakatuwid, dapat mong lapitan ang pagbili ng mga sapatos na may espesyal na pangangalaga. Ang tamang pares ng running shoes ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong foot arch at cushioning level, na makakatulong na maiwasan ang posibleng pinsala.

Sanggunian! Maraming mga tagagawa ang gumagawa ng mga espesyal na orthopedic insoles na itatama ang mga kakayahan ng mga paa at gawing mas komportable ang sports.

Paano pumili ng tamang sneakers

Makakatulong ang ilang karagdagang rekomendasyon kapag bumibili ng pares ng sports:

• Kapag bumibili, dapat kang tumuon sa uri ng sports exercise kung saan pinili ang mga produkto. Halimbawa, ang mga weightlifting na sapatos ay angkop para sa weightlifting, at ang mga espesyal na modelo ng cross-fit sneakers ay angkop para sa gymnastics;
• Kapag pumipili, dapat mong isaalang-alang ang mga katangian ng pronation.Para sa iba't ibang uri, ang isang espesyal na modelo ay dinisenyo, na naiiba sa instep, protrusions at magkasya sa mga paa;
• Magbayad ng espesyal na pansin sa nag-iisang: dapat itong medyo matigas at matibay. Sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad, makakatulong ito na mapanatili ang posisyon ng katawan at maiwasan ang posibleng pagdulas sa ibabaw. Kapag tumatakbo, ang solong ay pantay na mamamahagi ng pagkarga sa pagitan ng mga paa, shins at tuhod, na makakatulong na maiwasan ang mga posibleng pinsala;
• Ang isang masikip na akma sa paa ay isa sa mga pangunahing punto. Kapag ginamit, ang mga sneaker ay dapat magkasya nang ligtas sa iyong mga paa. Kung, kapag gumagalaw, ang iyong paa ay nakabitin sa sapatos, ang mga sneaker ay pinindot o kurutin sa mga daliri ng paa (takong), dapat mong tanggihan ang pagbili at maghanap ng isang mas pinakamainam at angkop na opsyon;
• Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga fastenings, dahil ang mga ito ay napakahalaga din. Mahalaga na ang mga sintas ay mahigpit na hawakan at huwag matanggal kapag nag-eehersisyo o naglalakad, dahil ito ay maaaring humantong sa mga pasa. Kapag bumili ng isang produkto na may nababanat na mga banda, siguraduhin na ang pangkabit ay hindi pinipiga ang iyong binti. Ito ay maaaring humantong sa mga problema sa sirkulasyon.

Ang magandang kalidad na sapatos ay kailangan para sa bawat tao, anuman ang kasarian at edad. Ang mga sneaker, na pinili ayon sa mga personal na parameter ng katawan at pronation, ay magiging isang tapat na katulong sa panahon ng sports at araw-araw na paggamit.