Ang pagtakbo ay sinamahan ng mga cardio load at vertical impact load, kaya ang sport na ito ay nangangailangan ng seryosong paghahanda. Nalalapat ito sa kagamitan, mas tiyak, sapatos.
Ang perpektong running shoes ay yaong magaan at komportable.. Dapat may pakiramdam na lumilipad habang nagjo-jogging, at dapat walang bigat.
Kung ang mga sapatos ay napili nang hindi tama, ang pananakit sa mga binti, gulugod, at maging ang pinsala ay maaaring mangyari.
Ano ang magandang running shoes?
Mayroong ilang mga parameter kung saan pinili ang mga sapatos. Sa unang tingin, maaaring mukhang marami sila. Gayunpaman, ang mga may karanasan sa pagtakbo sa hindi magandang napiling sapatos na pantakbo ay malamang na alam ang kahalagahan ng lahat ng mga kinakailangan. Upang maiwasan ang gayong mga problema, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa iba't ibang mga nuances ng pagpili bago bumili.
Materyal sa itaas
Sa mga modelo ng tag-init, ang itaas na materyal ay mesh, sa mga modelo ng taglamig - isang kumbinasyon ng katad at tela.
Mahalaga! Ang mga elemento ng katad ay dapat na naroroon sa kaunting halaga, dahil ang kanilang pamamayani ay maaaring makapinsala sa microcirculation.
Ang mga detalye ng katad ay nagpapanatili ng kanilang hugis, habang ang mga elemento ng tela ay nagbibigay ng bentilasyon at pagsipsip.
Nag-iisang
Sa solong ang pangunahing bagay ay abrasion resistance. Biswal, ang materyal na ito ay kahawig ng goma ng kotse; maaari kang makahanap ng maraming mga modelo na may ganitong uri ng solong.
Gayunpaman, ito ay angkop para sa aspalto.
Kung kailangan mong tumakbo sa isang basang ibabaw o niyebe, ang mga tinatawag na SUV ay magiging may kaugnayan. Nagtatampok ang mga ito ng mga rubber lug sa outsole na nagbibigay ng mahusay na traksyon sa anumang ibabaw.
Insole
Ang isang insole na may suporta sa instep upang suportahan ang arko ng paa ay itinuturing na perpekto. Para sa kaginhawahan, maaari kang pumili ng mga orthopedic insole sa ibang pagkakataon. Gayunpaman, sa kasong ito, kailangan mong tiyakin na ang mga sapatos mula sa mga kilalang tatak ay may naaalis na insole. Sa anumang kaso, ang pagkakaroon ng naaalis na mga insole ay nagbibigay ng mga pakinabang, kung kinakailangan, maaari mo lamang alisin ang mga ito at patuyuin ang mga ito.
Lacing
Mahusay kung Ang lacing arrangement sa running model ay asymmetrical at matatagpuan patungo sa loob ng paa.
Ang mga lacing loop ay hindi dapat konektado nang mahigpit sa pamamagitan ng isang strip. Kung posible na magbigay ng ilang kalayaan at kadaliang kumilos sa mga loop, mas madaling hilahin ang sneaker sa iyong paa.
Ito ay higit na nakasalalay sa indibidwal na pagpipilian at hindi isang mahigpit na pamantayan sa pagbili.
Depreciation
Ang cushioning habang tumatakbo ay marahil isa sa pinakamahalagang salik na nagsisiguro ng ginhawa. Kung walang disenteng shock absorption, masasaktan ang iyong mga paa, at pagkatapos ay ang iyong likod. Ang pagtakbo ng ganito ay magdudulot lamang ng pagkabigo.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na mga tagagawa ay gumagamit ng mga makabagong materyales na sumisipsip ng shock.Kabilang sa mga pinakasikat na teknolohiya ay ang mga foamed substance at iba't ibang gel. Ang tatak ng Mizuno ay may shock absorption sa anyo ng isang espesyal na hugis na plastic plate.
Ang cushioning ay lalong mahalaga para sa overpronate na mga paa. Kung hindi ito ang kaso, hindi lamang tumatakbo, kundi pati na rin ang mabilis na paglalakad ay sasamahan ng sakit.
Mahalaga! Kung mas malaki ang bigat ng atleta, mas malaki ang antas ng shock absorption na kinakailangan.
Pagkatapos ng lahat, kailangan mong basain ang mga suntok na may mas malaking puwersa kaysa sa mababa o katamtamang timbang.
Kalidad ng produkto
Ang mga sneaker ay nangangailangan ng paninigas, ngunit sa lugar lamang ng takong. Kasabay nito, ang gayong matibay na elemento ay hindi dapat pindutin o kuskusin. Kung ang frame ay matibay, kung gayon ang mga modelo ay nagpapanatili ng kanilang hugis nang mas mahusay at mas matibay.
Kapag bumibili, dapat mong maingat na suriin ang mga sneaker na gusto mo, lalo na sa kantong ng itaas at ang solong. Ang mga sneaker na may mataas na kalidad ay hindi natahi. Ang mga bahagi ay nakadikit. Dapat ay walang bakas ng pandikit sa junction ng itaas at ibaba.
Timbang
Kung mas magaan ang mga sneaker, mas komportable itong tumakbo sa kanila.. Mayroong pamantayan para sa pagpili ng sapatos na pantakbo batay sa kanilang timbang.
- Ang mga modelo para sa mga kababaihan ay dapat tumimbang ng hindi hihigit sa 200 g.
- Mga item ng lalaki - hanggang sa 250 g bawat item.
Ang katotohanan ay na may mas maraming timbang, ang pagkarga sa mga tuhod at bukung-bukong ay tumataas, na puno ng mga pinsala.
Mahalaga! Dapat alalahanin na para sa pang-araw-araw na pagtakbo ay walang punto sa pagbili ng mga modelo ng marathon.
Walang alinlangan, sila ang pinakamagaan, ngunit nabawasan ang kanilang tibay dahil binili lamang sila para sa isang marathon.
Paano pumili ng mga sneaker para sa mga kalalakihan at kababaihan
Sa unang sulyap, maaaring mukhang ang mga sapatos na pantakbo ng babae at lalaki ay naiiba lamang sa disenyo at scheme ng kulay. Gayunpaman, ang disenyo ng produkto mismo ay bahagyang naiiba.
Ipinakita namin ang mga natatanging tampok ng mga modelo.
- Ang mga sneaker ng kababaihan ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mga proporsyon. Kung tutuusin, mas makitid at mas miniature ang lasts ng mga babae.
- Dahil sa mababang timbang ng kababaihan, mas malambot ang cushioning ng sapatos nilakaysa sa mga lalaki.
- Ang taas ng takong ay mas mataas kaysa sa mga modelo ng lalaki. Ito ay idinisenyo upang mabawasan ang posibilidad ng mga pinsala sa Achilles tendon.
Mahalagang pagpipilian sa pagpili
Mayroong mga parameter ng pagpili na hindi na direktang nakasalalay sa mga sneaker, ngunit higit na nakabatay sa mga panlabas na kadahilanan. Sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon, mas mahusay na pumili ng iba't ibang mga sneaker. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pagtakbo sa tag-araw at taglamig ay may ilang mga pagkakaiba. Ang lahat ng ito ay mahalagang isaalang-alang.
Mga tampok ng pagsasanay
Maaaring pumili ng mga sneaker para sa maraming iba't ibang intensity kung kailangan mong tumakbo araw-araw.
Ang pag-jogging ay maaaring mahaba o maigsing distansya. May isang simpleng tuntunin para sa gabay. Kung mas malaki ang timbang ng atleta, mas mahaba ang pagtakbo, at mas malala ang kondisyon ng mga kalamnan at ligaments, mas maraming kalidad na cushioning at suporta ang kakailanganin.
Ito ay medyo natural na ang mga modelo ng tag-init ay dapat na magaan batay sa breathable na materyales. Ngunit sila ay basa, kaya hindi sila angkop para sa mga kondisyon ng taglamig. Para sa malamig na panahon, kailangan mo ng mga sneaker na gawa sa mga siksik na materyales upang hindi matuyo ang kahalumigmigan at panatilihin kang mainit.
Ang saklaw ay nakakaimpluwensya rin sa iyong pagpili ng sapatos.
- Kung kailangan mong tumakbo sa isang gilingang pinepedalan o aspalto, pagkatapos ay bumili ng mga sapatos na may regular na patag na ibabaw.
- Para sa mga maruming kalsada o niyebe, ang talampakan ay dapat na mas matigas, na may higit na pagtapak, kung minsan ay may mga lugs para sa traksyon.
Mga indibidwal na katangian ng isang runner
Ang mga pangkalahatang panuntunan sa pagpili lang ang nalalapat sa lahat ng runner. Gayunpaman, ang mga anatomical na tampok ng mga paa ay iba, kaya kailangan mong hanapin ang iyong treasured pares sa iyong sarili.
Kapag sinusubukan, kailangan mong tingnan kung paano nakaupo ang modelo sa iyong binti. Ito ay mabuti kapag ang isang masikip na akma sa binti ay nakamit, ngunit walang kahit kaunting compression.
Sanggunian. Ang sukat ay itinuturing na tama kung ang hinlalaki ay hindi umabot sa daliri ng sapatos ng 2-3 mm.
Sa panahon ng jogging, ang mga paa ay tumataas sa laki. Kung bibili ka ng mga sneaker sa eksaktong sukat, maaari mong masira ang iyong kuko.
Ang antas ng pronation at ang taas ng arko ng paa ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagpili.. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang anatomical na parameter na maaaring humantong sa mga pinsala.
- Kung bakante overpronation at mababang arko, pagkatapos kailangan mong bumili ng sapatos na may suporta sa arko. Papataasin nito ang shock absorption at protektahan ang iyong mga tuhod.
- Kailan hypopronation, sa kabaligtaran, ang mga suporta sa arko ay hindi maaaring gamitin, dahil tumataas ang pagkakataong mapilipit ang iyong bukung-bukong.
Pagsusuri ng pinakamahusay na tatak ng sapatos na tumatakbo
Ang Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok ay itinuturing na pinakasikat na tatak sa larangan ng running shoes. Salamat sa kanila, ang pagpili ng mga sapatos ay naging magkakaiba. Kasabay nito, ang ilan ay gumagawa ng isang linya ng mga tumatakbong modelo, habang ang iba ay nililimitahan ang kanilang sarili sa ilang mga binuo na modelo, ngunit sa parehong oras ay napakataas na kalidad.
Kung babasahin mo ang mga pagsusuri ng mga tumatakbong propesyonal ngayon, madali mong mauunawaan iyon Ang Reebok, Puma, Nike at Adidas ay huminto sa pagbuo ng mga tumatakbong koleksyon at hindi nagpapakilala ng mga bagong teknolohiya. Ire-release lang nila ang mga modelo mula 10-20 taon na ang nakakaraan na may maliliit na inobasyon.
Sinusubukan ng ibang mga tatak na gumamit ng mga bagong teknolohiya partikular para sa mga hindi maiisip ang buhay nang hindi tumatakbo.
- Kapag bumibili ng running shoes para sa isang taong tumitimbang ng hanggang 70 kg, mas mainam na tingnan ang modelo ng Asics. Para sa kategoryang ito ng timbang, ginagamit ng brand ang perpektong antas ng cushioning.
- Ang isang malawak na hanay ng mga tumatakbong modelo ay kinakatawan ng mga tatak na Saucony, Mizuno, at medyo mas katamtaman - Brooks.
- Ang mga atleta sa mas malaking klase ng timbang ay nakakahanap ng cushioning na kailangan nila sa Nike sneakers.
Kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang isang brand o iba pa na hindi batay sa advertising, ngunit isinasaalang-alang ang mga pisikal na tagapagpahiwatig at mga kondisyon ng operating.
Kung una mong matutunan ang tungkol sa lahat ng mga tampok ng sapatos na pantakbo, ang isyu ng pagpili at pagbili ay malulutas nang mabilis. Ang pagkakaroon ng impormasyon tungkol sa kung anong mga tampok ang kailangan mong bigyang pansin kapag bibili, hindi kailanman magiging anumang pagdududa kung ang biniling sapatos ay magkakaroon ng mga benepisyo sa kalusugan.
0
