Ang paglalakad sa Nordic o Norwegian ay lalong nagiging popular. Maraming tao, lalo na ang mga matatanda, ang kusang-loob na nakikibahagi dito upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Mahalagang piliin ang tamang sapatos para sa mga naturang aktibidad. Ano ang dapat, basahin sa artikulong ito.
Pamantayan para sa pagpili ng sapatos para sa Nordic walking
Ang mga ito, siyempre, ay dapat na mga sneaker. Ngunit mayroong maraming mga uri ng sapatos na pang-sports at hindi lahat ay angkop para sa mga naturang aktibidad. Ang isang hiwalay na kategorya na partikular na idinisenyo para sa Nordic walking ay hindi pa naimbento. Kailangan mong pumili mula sa kung ano ang magagamit. Pinapayuhan ng mga eksperto na bigyang pansin ang mga running at trekking sneakers (espesipikong idinisenyo para sa paglalakad sa magaspang na lupain at hiking; mayroon silang isang medyo matibay na huli). Ang bawat uri ay may mga nuances nito. Alamin natin kung ano ang dapat mong bigyang pansin.
Mga pagpipilian
Una sa lahat, kailangan mo ng gayong mga sapatos upang maging komportable. Kapag naglalakad ng malalayong distansya, mahalagang maging kumpiyansa at komportable. Ang mga sapatos ay dapat magkasya nang tama, hindi maluwag sa paa, at hindi masyadong masikip.. Tiyaking may hindi bababa sa isang sentimetro sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at daliri ng sneaker. Ang mga daliri ay dapat na malayang yumuko.
Ang mga sapatos para sa Nordic walking ay kailangang medyo magaan. Kung hindi, ang pagkarga sa mga joints ay magiging mataas, at ito ay mapanganib. At siyempre, kailangan mong magustuhan ang mga sneaker!
Payo! Subukan ang mga medyas na balak mong isuot para sa pagsasanay. Papayagan ka nitong mas tumpak na matukoy ang laki.
Magandang cushioning
Kapag naglalakad, lalo na nang mabilis, ang isang shock load ay inilalapat sa paa. Ang mga shock absorbers ay makakatulong na mapahina ito at sa gayon ay maprotektahan ang mga kasukasuan ng mga binti. Ang mga magagandang sneaker ay dapat magkaroon ng mga ito. Suriin nang mabuti ang solong - maaari mong maramdaman ang shock-absorbing pad sa mga takong at daliri ng paa.
Mahalaga! Kung mayroon kang joint disease, kailangan mong gumamit ng orthopedic na sapatos na may malapad at bilog na mga daliri sa paa. Kumunsulta sa iyong doktor bago bumili!
Ang talampakan ay malawak at nababaluktot
Iwasan ang matigas na talampakan. Sa isip, dapat itong sundin ang lahat ng mga kurba ng paa kapag gumagalaw, at nangangahulugan ito na dapat itong maging nababaluktot. Ang manipis ay hindi rin isang pagpipilian. Makakaramdam ka ng hindi pantay na ibabaw, na maaaring magdulot ng pananakit sa iyong mga paa. Subukang pumili ng isang pares na mayroon Ang talampakan ay medyo matatag at malawak.
Magandang pagkakahawak
Ito ay para sa katatagan. Walang flat soles (tulad ng basketball shoes), pero hindi mo rin kailangan ng spike, hindi ka maglalaro ng football. Kapag nagsasanay ng Nordic walking, kakailanganin mong maglakad sa iba't ibang mga ibabaw - aspalto, lupa, mga bato, na nangangahulugang ang kaluwagan ng solong ay dapat na katamtaman. Huwag pumili ng mga sneaker na may napakakapal na soles. Ang ganitong mga modelo ay may maliit na pagkakahawak sa ibabaw. Kaya i-save ang mga naka-istilong platform sneakers para sa pamimili.Wala silang kinalaman sa mga sapatos na pang-sports.
Mataas na kalidad na mga fastener
Ito ay mas mahusay na hindi lamang mga fastener, ngunit mga laces. Pinapayagan ka nitong ayusin ang lakas ng tunog, na gagawing mas komportable ang mga sneaker. Nakakalag lang sila sa pinaka-hindi angkop na sandali. Upang maiwasang mangyari ito, siguraduhin na ang mga laces ay gawa sa isang espesyal na materyal na hindi madulas at flat ang hugis.
Interesting! Ang mga modernong sapatos na pang-sports ay may mabilis na sistema ng lacing. Angkop para sa mga nahihirapang itali at kalasin ang mga sintas ng sapatos.
Matibay na materyal
Huwag magtipid sa kagamitan. Ang mga sapatos na pang-sports ay dapat na may mataas na kalidad, lumalaban sa pagsusuot at maaasahan. Ang Nordic walking ay hindi isang multi-day hike sa kagubatan, ngunit magkakaroon ng mga bato at stick sa ilalim ng iyong mga paa kahit na sa parke, kaya ang iyong mga sneaker ay dapat na makayanan ang karga nang may dignidad. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang tunay na katad.
Payo! Huwag patuyuin ang iyong mga sneaker malapit sa pinagmumulan ng init. Ito ay maaaring humantong sa kanilang pagpapapangit.
Mataas na Takong
Dapat itong mas mababa kaysa sa daliri ng paa, na magpapahintulot sa iyo na igulong nang maayos ang iyong binti - ang mga paggalaw ay magiging makinis at hindi magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang takong sa sapatos ay idinisenyo upang ayusin ang paa, na nagpoprotekta sa binti mula sa mga dislokasyon. Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat gumalaw ang backdrop kapag naglalakad. Kung hindi, magpapahid ka ng callus at hindi ka makakapag-ehersisyo.
Kaginhawaan at kaginhawaan ng landing
Marahil ang pinakamahalagang kondisyon. Kapag bumibili, maglakad-lakad sa tindahan gamit ang iyong napiling sapatos nang hindi bababa sa ilang minuto, siguraduhing komportable at komportable ka. Kung dumaranas ka ng overpronation (kapag ang iyong paa ay lumiliko papasok kapag tumatakbo o naglalakad), kailangan mong bumili ng mga sneaker na may stabilization, na maiiwasan ang panganib ng magkasanib na pinsala.
Alin ang pipiliin para sa tag-araw, alin ang pipiliin para sa malamig?
Huwag kalimutan iyon ang paa sa sapatos ay dapat huminga. Kung nag-eehersisyo ka lamang sa mainit-init na panahon at hindi lumalakad sa malalaking puddles at matataas (madalas na basa) na damo, bigyang pansin ang mga sneaker na may espesyal na mata o butas.
Ngunit kung malamig at maulan sa labas, ngunit hindi ito dahilan para ipagpaliban mo ang iyong pag-eehersisyo, pumili lamad. Mayroon itong water-repellent properties at pinoprotektahan ang paa mula sa hypothermia. Ang mga modelo na lumalaban sa frost ay angkop para sa pagsasanay sa taglamig. Karaniwang ipinapahiwatig ng mga tagagawa ang temperatura ng pagsusuot sa tag.
Pagpili ng sapatos depende sa uri ng paglalakad
Una sa lahat magpasya kung saan, gaano katagal at kung gaano kabilis ang iyong gagawing Nordic walking. At kung para sa mga nagsisimula na nagpasya na kumuha ng ilang lap sa isang landas ng aspalto na parke, ang mga ordinaryong sneaker para sa pang-araw-araw na pagsusuot ay angkop, kung gayon para sa mahabang paglalakad sa magaspang na lupain, ang mga sneaker at trekking boots ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga ito ay mas matigas, ngunit mas maaasahan at mas mahusay na protektahan ang paa mula sa pinsala. Kakailanganin ang mga running shoes para sa medyo matinding aktibidad sa mainit na panahon.
0
