Sa mga nagdaang taon, nagkaroon ng literal na rebolusyon sa mga saloobin sa sports. Hindi lamang mga kabataan, kundi pati na rin ang mga matatandang tao ay nagsisikap na magkaroon ng hugis. At ito ay tama! Kung pananatilihin mong nasa mabuting kalagayan ang iyong katawan, ang mabuting kalusugan ang magiging palagi mong kasama. Ito ang dahilan kung bakit ang desisyon na pumunta sa gym pagkatapos ng 50 ay kinakailangan para sa mga kababaihan na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Handa na bang mag-gym? Upang maging komportable at hindi mukhang katawa-tawa, mahalagang piliin ang tamang kagamitan. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang kakailanganin mo.
Anong mga damit ang pipiliin
Ang pangunahing kondisyon na naaangkop sa pagpili ng uniporme para sa sports ay kaginhawahan. Dapat kang maging komportable, at ang iyong hitsura sa mga kagamitan sa palakasan ay mahalaga din.
Mga kinakailangan sa damit
- Hindi ka dapat pumili ng masyadong malapad na T-shirt at sweater o maluwang na pantalon.
- Ang mga slimming model na mahirap ilipat ay hindi rin angkop.
- Ang damit ay dapat magkasya nang mahigpit sa katawan nang hindi naghihigpit.
- Ito ay hindi kahit na nagkakahalaga ng pagbanggit na ito ay hindi dapat ipahiya ang iyong hitsura o gumawa ng iba pakiramdam awkward.
Mahalaga! Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga klase: isang T-shirt at leggings (o capris).
materyal
Kinakailangang i-debunk ang mito tungkol sa paggamit lamang ng mga likas na materyales. Ang 100% cotton sa gym ay magiging isang tormentor mula sa isang kapaki-pakinabang na katulong. Ang katotohanan ay ang gayong mga bagay ay nabasa nang napakabilis mula sa pawis. Bilang isang resulta, sila ay bumibigat at sa kalaunan ay maaaring magsimulang magalit. Ang lahat ng ito ay hindi lamang hindi aesthetically kasiya-siya, ngunit nakakapinsala din.
Mahalaga! Ang pinakamagandang tela para sa sports ay polyester, polyamide at lycra.
Hindi nila kayang sumipsip ng pawis, ngunit, sa kabaligtaran, dalhin ito sa ibabaw para sa pagsingaw. Bilang karagdagan, sa ganitong paraan ang balat ay maaaring "huminga", na napakahalaga.
Estilo at kulay
Siyempre, independiyenteng tinutukoy ng lahat ang aesthetic na bahagi ng isyu. Ngunit tandaan na hindi mo kailangang pumili ng maliliwanag, marangya na kulay o kakaibang mga kopya. At masyadong bukas ang neckline o napakaikling shorts. Ito ay magiging hitsura, upang ilagay ito nang mahinahon, katawa-tawa. Tratuhin ang iyong edad at katayuan nang may kaukulang paggalang.
Mahalaga! Ang mga babaeng higit sa 50 ay dapat na iwasan ang pagsusuot ng masyadong maitim na damit. Kung hindi, bibigyan mo lamang ng diin ang mga wrinkles, maputlang balat at iba pang mga imperfections.
Mga sapatos para sa mga klase
Sa anumang pagkakataon dapat kang mag-ehersisyo sa mga flip-flop, sneaker, moccasins, bota o iba pang regular na kasuotan sa paa. Ang mga sneaker lamang ang angkop para sa sports.
Mga kinakailangan sa sapatos
- Tiyaking komportable ang iyong paa hangga't maaari.
- Bigyan ng kagustuhan ang magaan na mga modelo, mas mabuti na may mga pagsingit ng mesh.
- Suriin din ang lugar ng takong. Dapat mayroong isang maliit, matatag na pagtaas na maaaring maprotektahan ang iyong paa.
- Walang gaanong pansin ang dapat bayaran sa lakas at kakayahang umangkop ng nag-iisang. Subukan ang sumusunod na pagsubok.Ilagay ang iyong daliri sa sahig at ibaluktot ang iyong paa. Ang tamang sapatos ay baluktot nang eksakto sa parehong lugar ng iyong paa.
Ang mga napiling sneaker ay magliligtas sa iyo mula sa mga posibleng pinsala, sprains at dislokasyon.
Mga karagdagang accessories
Matapos ang hitsura ay ganap na naisip at naghanda, oras na upang isipin ang mga kasamang item na hindi mo magagawa nang wala sa silid.
- Isang komportable at maluwang na bag na babagay sa mga damit, sapatos, at lahat ng mahahalagang bagay.
- Bote ng tubig. Maaari kang bumili ng isang espesyal na lalagyan para sa magagamit muli. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay na sa panahon ng pag-eehersisyo, ang isang tao ay umiinom ng average na 0.5 litro ng likido. Ito ay kinakailangan upang mapunan muli ang balanse ng tubig ng katawan.
- Mga tuwalya (malaki para sa pagligo at maliit para sa pagtanggal ng pawis) at mga produktong pangkalinisan.
- Para sa mga may mahabang buhok, kinakailangan ang isang nababanat na banda. Kung maluwag, makakasagabal lang sila, at pagkatapos ng ilang ehersisyo ay magmumukha din silang hindi malinis.
- Fitness bracelet. Tutulungan ka ng device na ito na subaybayan ang iyong pisikal na kondisyon. Sa tulong nito, lagi mong malalaman kung normal ang iyong presyon ng dugo o pulso.
Marahil ngayon ay kumpleto ka na para sa isang fitness trip. Matagumpay na mga klase!
0
